快速補充能量食物 鹹粥+香蕉+可樂
- 三份特大分量鹹粥
- 香蕉一串
- 1250CC 可口可樂兩瓶
吃掉一串(10 條),約一公斤,可以補充約 500 大卡熱量,約 15 公克蛋白質,約 500 CC 水分,一天的維生素/礦物質也 50% 滿足
三份鹹粥熱量約三公斤 6000 大卡,約 145 克蛋白質(含米、肉類與蔬菜),包含 1500 CC 水分,一天的維生素/礦物質 300% 滿足
一瓶 1250CC 可樂,純糖類,可快速提供 500 大卡熱量,迅速提供 1250 CC 水分
兩瓶 1250CC 可樂,提供 1000 大卡熱量,迅速提供 2500 CC 水分
這樣吃下來約「七千五百大卡熱量,約 160 克蛋白質,約 4500 CC 水分」。
職業格鬥選手 only
有糖尿病相關疾病請勿這樣食用